Rasedus on suitsetamise maha jätmiseks väga tugev argument.
Muidugi, ainult sellel põhjuselt maha jätmine ei ole igavene. Võib-olla on olemas ka mõni teine põhjus, miks tuleks suitsetamine maha jätta? Tuletame meelde, et suitsetamine mõjutab tulevast beebit väga otseselt.
Inimesed jätavad suitsetamist maha erineval moel ja igaühele sobib erinev meetod. Võib-olla tuleks proovida korraga mitut strateegiat ja kombinatsiooni.
Meetod "külm dušš"
Meetodi mõte: jätta suitsetamine järsult maha ja teha enam mitte ühtegi sigaretti.
Ohutus: on risk, et sa tunned esimestel nädalatel ennast halvasti - aga see ei tee su lapsele halba, või vähemalt mitte ligikaudseltki sama palju, kui suitsetamine. Ei ole tõendeid, et suitsetamise maha jätmisest tulenev stress lapse arengule ohtlik oleks
Tulemus: väga vähesed inimesed suudavad suitsetamise ilma abivahenditeta maha jätta. Sinu võimalused suurenevad, kui sa kasutad nikotiini asenduravi või mõtled endale mõne lisamotivaatori.
See meetod on turvaline ja rahakoti sõbralik. Sel viisil sa lõpetad koheselt lapse tervise ja arengu ( hapnikupuudus ja teised nikotiini ning teiste kemikaalide poolt põhjustatud kahjulikud tegurid) kahjustamise.
Lisaks: Kui sa oled tulihingeline suitsetaja, tunned sa ilmselt nikotiininälga ja 2-3 nädala jooksul ilmnevad ilmselt järgnevad sümptomid:
- Ärrituvus
- Paha tuju
- Närvilisus
- Ärevus
- Keskendumisraskused
- Paari esimese nädala jooksul tunned ilmselt suitsunälga
Aga see meetod on tasuta!
Nikotiini asendusravi
Meetodi mõte: sigaretis olev nikotiin tekitab väga kergelt sõltuvust. Nikotiin surub alla näljatunnet, mis võib suitsetamise maha jätmisel tekkida.
Sa võid proovida:
- nikotiini plaastreid
- spetsiaalset närimiskummi
- ninaspreid
- teisi ravimeid
Kindlus: me ei tohi ära unustada, et sigaretis ei ole ainult nikoniin kahjulik. Igal juhul on see meetod su lapsele parem, kui tavaline suitsetamine. Aruta selle üle oma arstiga ja ta aitab sul parima valiku teha.
Spetsiaalne närimiskumm ja muud taolised abivahendid on ohutumad kui nikotiini plaastrid, sest sisaldavad vähemal määral nikotiini. Aga ka nikotiini plaaster on hea valik. Eriti, kui sulle teised variandid ei sobi. Raseduse jooksul tohib plaastreid 24 tunni asmeel 16 tundi kasutada. Need on efektiivsed, aga valida tuleks neist lahjem variant.
Tulemus: See meetod suurendab suitsetamise maha jätmise õnnestumise tõenäosust ja aitab vabaneda soovist suitseada. See sobib esimesele "külma duši" meetodile lisaks.
Lisaks: On väike tõenäosus, et ka asendusravis kasutatav nikotiin võib lootele halvasti mõjuda, aga sel puhul tuleks neid ravimeid kasutada kordades suuremas doosis, kui ette nähtud.
Hind: Neid saab osta apteegist ja hind on iga toote puhul erinev.
Meditsiiniline nõustamine
Meetodi mõte: Arst võib sulle nõu anda, sind julgustada ja toetada.
Kindlus: See meetod on turvaline.
Tulemus: Arst kui objektiivne spetsialist on abivalmis sind aitama. Vahel soovitatakse lisaks konsultatsioonile kasutada ka nikotiini asendusravi.
Nõustamine mõjutab kõige enam sinu mõtlemist ja käitumsit. See suurendab tõenäosust, et sa suudad endale kindlaks jääda ja mõista, miks selle halva harjumuse mahajätmine vajalik on. Spetsialist aitab sind ka stressiga toime tulla ( esineb esimestel nädalatel peale sigarettidega lõpparve tegemist).
Lisaks: Ei ole mingit garantiid. Arstid ja foorumid võivad sind küll aidata, aga ole valmis, et pead ka teisi meetodeid lisaks proovima.
Hind: Väga erinev, oleneb, mida vaja läheb.
Hüpnoos ja nõelravi
Meetodi mõte: Spetsialistid ja suitsetajad tunnistavad, et need meetodid aitavad suitsunäljast üle saada.
Kindlus: See meetod on ohutu.
Tulemus: Kui sa otsustad nende meetodite kasuks, pea ka oma arstiga nõu. Selle meetodi puhul ei kasutata ravimeid.
Lisaks: Need meetodid ei ole suitsetamise maha jätmisel väga levinud.
Hind: Hinnatase kõigub palju. Oleneb kestvusest ja konkreetsest spetsialistist.
Emmede Klubi
