Rasedus ja sünnieelsed vitamiinid

Mida kujutavad endast sünnieelsed vitamiinid?

Tervislik toitumine on alati hea mõte - seda eriti raseduse ajal. Kasulik oleks raseduse ajal sünnieelseid vitamiine tarbida, et katta lünki ema toitumises. 

Sünnieelsed vitamiinid võivad sisaldada palju vitamiine ja mineraale. Nendes sisalduv foolhape, raud ja kaltsium on eriti tähtsad, kirjutab webmd.com

Foolhape, raud ja kaltsium

Foolhappe tarbimine aitab vältida neuraaltoru defekte , mis mõjutavad aju ja seljaaju .

Neuraaltoru defektid võivad välja arenenda esimese 28 päeva jooksul peale viljastumist - seda enne, kui paljud naised ise üldse teavad, et nad rasedad on. Kuna umbes pooled rasedustest on planeerimata, soovitatakse igal naisel, kes võib olla rase, tarbida lisaks foolhapet. Raseduseks planeerijatel soovitatakse sellega alustada vähemalt 12 nädalat enne rasestumist. 

Naine, kellel on juba olnud neuraaltoru defektiga laps, peaks oma arstiga konsulteerima - võib-olla peaks ta foolhapet teistes kogustes tarbima. Selles olukorras võib suuremast kogusest kasu olla, aga kõigepealt, nagu me ütlesime, konsulteeri enda arstiga!

Toiduained, mis sisaldavad foolhapet on näiteks:  rohelised lehtköögiviljad , pähklid, oad ja tsitruselised. Igal juhul on hea täiendavalt foolhapet tarbida. 

Ka kaltsium on rasedale naisele oluline. See aitab tulevase ema luutihedust säilitada, sest tulevane laps kasutab kaltsiumi luude kasvatamiseks.  

Mida sünnieelsed vitamiinid sisaldavad?

• 400 mikrogrammi foolhapet
• 400 IU D-vitamiini
• 200 - 300 milligrammi kaltsiumi
• 70 milligrammi C-vitamiini
• 3 milligrammi  tiamiini
• 2 milligrammi riboflaviini.
• 20 milligrammi niatsiini.
• 6 mikrogrammi B12 vitamiini
• 10 milligrammi E-vitamiini
• 15 milligrammi tsinki.
• 17 milligrammi rauda.

Mõnel juhul võib su arst sulle anda saatekirjaspetsiaalsetele sünnieelsetele vitamiinidele.

Kui sünnieelsed vitamiinid sind iiveldama ajavad

Mõned sünnieelsed vitamiinid võivad juba niigi iiveldaval rasedal seda veelgi süvendada. Kui see sinu puhul nii on, räägi enda ämmaemandaga. Võib-olla oskab ta sulle teisi vitamiine soovitada.