Kui kihutad rasedana spinnirattale, võib sinu põlvkonna võrra vanem ema pahaselt kulmu kortsutada: tema ajal arvasid arstid tõesti, et lapseootuse ajal treenimine võib arenevale lootele liiga teha ja naistel soovitati enam-vähem kõigest higistamaajavast nendeks üheksaks kuuks loobuda.
Sellist mentaliteeti võib jätkuvalt kohata ka tänapäeval, kuid end uuemate uuringutega natukenegi kurssi viinud arstid kinnitavad: terve raseduse ajal treenimine on lubatud ja vägagi soovitatav, sest hoopis passiivne elustiil ohustab nii ema kui ka beebit.
"Naised, kes kasutavad üheksat raseduskuud vabandusena laiselda, on ka suuremas üleliigse kaalutõusu, keisrilõike, kõrge vererõhu ja raseduseaegse diabeedi ohus," kirjutab Fitpregnancy. Muidugi ei tule ükski neist nähtustest kasuks ka beebile.
Hoiduda tuleks lapseootuse ajal spordialadest, kus risk kukkuda või vigastusi saada on suur, näiteks lumelauale pole tõesti tarvis ronida. Samuti tuleks hoiduda ülepingutamisest - kui treenid nii kõvasti, et ei saa enam pingutuse ajal rääkida, oled liiale läinud.
Millist trenni tegid rasedana Sina?
Tartus ootame beebiootel naisi esmaspäeviti kell 11.00-12.30 vahvasse joogagruppi, kus lisaks harjutustele ja hingamispraktikale saame vestelda, jagada, küsida kõiki teemakohaseid probleeme, rõõme..olete oodatud!
Samuti soovitan omast praktikast osaleda süvalihaste ja seljatreeningus, mis valmistab suurepäraselt sünnituseks ette. Täpsem info: www.estspa.eu/pereklubi 😇
Mina panin kodus meditatsiooni muusika käima ja tegin hingamis harjutusi. Siis vaatasin netist rasedate võimlemise videosid ja tegin vaikselt järgi. Lisaks käisin palju väljas jalutamas javärsket õhku hingamas. Mina kuskil grupi võimlemistes ei käinud, kuna olin kerge haiguste vastuvõtja raseduse ajal. Üritasin hoiduda massidest.
Käisin rasedate vesivõimlemises