Kas Sa piirad oma toitumist raseduse ajal? Sellest räägib toitumise spetsialist Lizete Māldere.
Isegi kui tundub, et rinnaga toitmise ajal võiks süüa ainult tatart ja juua vett, peaks toitumine tegelikult olema sama tervislik, mitmekesine ja regulaarne kui muul ajal. Kindlasti tuleks erinevaid toiduaineid süüa mõõdukalt, aga ei tasuks ennast liigselt piirata ja muretseda erinevate müütide pärast, mis võivad ema stressi ajada.
Kui ema on pidevalt mures, on see stress ohtlikum kui erinevad toiduained.
- Sööma peaks nii köögivilju, teravilju kui ka valku. Ka kooke ja küpsiseid võib süüa, lihtsalt seda tuleb teha mõõdukalt.
- Piima koostist ei mõjuta mitte ainult ema toit, vaid ka ema rahulolu, tervislikkus ja paljud muud tegurid.
- Esiteks, ei tohiks ennast väga piirata, emad peaksid lihtsalt jälgima, mida nad söövad. Võib pidada ka toidupäevikut, milles juhinduda tervisliku toitumise põhimõtetest. Kui beebil on gaasid, võiks küll proovida vältida kaunvilju, õunu, teravaid vürtse, kapsast ja praetud toite. Aga lihtsam on seda teha, kui Sa pead toitumispäevikut ja näed, mis kontseetselt lapse kõhule hädasid põhjustab.
- Ema ei tohiks ennast liigselt piirata, sest see võib takistada tal olla rahulik, õnnelik ja rõõmus - ka see mõjutab imetamist.
Kui ema muretseb ja on pidevalt stressis, sest ta ei saa süüa seda ja teist, mõjutab see tema rinnapiima kogust.
Emmede Klubi
