Rinnaga toitmise ajal tunnevad emad tihti janu. Kas rinnaga toitmise ajal on vajalik oma vedeliku tarbimist jälgida? Nõu annab toitumisspetsialist Lizete Māldere.
Tuleks lähtuda sellest, et iga päev võiks juua 2-3 liitrit vedelikku. Janu on üks esimesi märke vedeliku puudusest. Kui Sulle ei meeldi lihtsalt vett juua, võid vette lisada puu- või köögivilju ( näiteks kurk, sidrun, apelsin).
Mida silmas pidada:
- Sa ei tohiks oodata kuni janu tekib, vaid tarbima vedelikku regulaarselt terve päeva jooksul.
- Taimeteede, limonaadide ja gaseeritud jookidega ei tasuks liialgada - parim on siiski puhas vesi!
- Liigne kofeiini tarvitamine päeva jooksul võib beebil rahutust põhjustada. Kohvi võiks tarbida kord päevas - mõõdukus on väga oluline. Kord päeva kohvi juua on piisav, või selle asemel võib-olla isegi kakaod või šokolaadi tarbida.
Emad tunnevad tihti huvi, kui kaua läheb, kuni söök ja jook rinnapiima jõuab.
Spetsialisti väitel jõuab see rinnapiim 30-90 minuti jooksul peale tarbimist. Last ei mõjuta mitte ainult ema söök, vaid ka ema meeleolud.
Kevadel on võimalik tarbida ka kase- ja vahtramahla. Neid võib ohutult juua ja see on suurepärane võimalus oma vedelikutarbimist kasulikul teel suurendada.
Emmede Klubi
