Tõenäoliselt oleme kõik kuulnud väljendit “magab nagu beebi”. Milline on beebide unevajadus esimesel eluaastal?
Beebide unevajadus muutub esimesel eluaastal palju. Kui vastsündinu suudab korraga ärkvel olla tund aega, siis 1-aastane laps püsib järjest üleval juba 3-4 tundi. Kui palju peaks beebi magama?
Esimesed kaks kuud: Esimestel elukuudel suudavad beebid olla järjest üleval 1-1,5 tundi. Vastsündinu unetsükkel on erinev võrreldes täiskasvanu omaga. Vastsündinud viibivad poole ajast aktiivses unes ning vajavad pärast ärkamist sageli abi uuesti uinumiseks. Päevas teevad nad 4-6 und ning nende ööpäevane unevajadus on 16-20 tundi. Esimestel elukuudel ärkavad imikud sageli öösiti 2-4 tunni tagant, et süüa ning vajavad ka siis tihti abi uuesti uinumiseks.
3-4 kuud: Beebid on ärkvel juba kauem võrreldes esimeste kuudega, keskmiselt 1,5-2 tundi järjest ning vajavad päevas 3-5 und. Nende ööpäevane unevajadus on 14-16 tundi.
5-7 kuud: Beebid on üleval keskmiselt 2-3 tundi ning magavad päevas 3 und. Ööpäevane unevajadus on neil 13-15 tundi.
7-12 kuud: Beebid jaksavad üleval olla 2,5-4,5 tundi ning vajavad päevas keskmiselt kahte und. Nende ööpäevane unevajadus on 12-14 tundi.
Tasub meeles pidada, et tegemist on keskmise unevajadusega ning iga lapse unevajadus on erinev. Kui laps areneb eakohaselt, on ärkvel olles rõõmus ning uinub enamasti 20 minutiga ning pole öösiti üle poole tunni üleval, ongi lapsel teistsugune unevajadus. Kui tunned muret lapse une pärast, tasub vestelda arsti või unenõustajaga.
Nipid beebi ööunne saamiseks
-
Tee tuba kottpimedaks, et toas olles ei ole näha 1-2 meetri ulatuses midagi. Pimedus soodustab kehas melatoniini tootmist, mis muudab inimesed uniseks.
-
Valge müra kasutamine aitab summutada teisi majapidamishääli. Kõige efektiivsem on valge müra beebi esimesel eluaastal.
-
Tuba, kus laps magab, tasub hoida igavana. See tähendab, et lapse voodis ega läheduses ei tohiks olla pilte või mänguasju, mis takistaksid lapsel magama jäämist ja tekitavad ülestimulatsiooni. Lisaks tasub hoida tuba jahedana. Nii nagu täiskasvanutel on hea uni jahedas magades, on see ka lastel.
-
Esimesel 4-6 kuul soovitatakse kasutada beebidel mähkimislina või magamiskotti, et vältida lapse ärkvele võpatamist Moro-refleksiga.
