Mõtle pere soolatarbimine läbi: kas tarbite nendest normidest rohkem või suudate piiridesse jääda?

Mõtle pere soolatarbimine läbi: kas tarbite nendest normidest rohkem või suudate piiridesse jääda?

31. Mar 16:36 Emmede Klubi Emmede Klubi

Tervise Arengu Instituudi andmed näitavad, et ligi 90% Eesti inimestest tarbib soovituslikust normist rohkem soola. 

Naiste norm oleks kuni 5 grammi, meeste norm kuni 6 grammi soola päevas, vahendab Novaator. Viis grammi on üks teelusikatäis.

Tasub teada, et lisaks igapäevasel kokkamisel toidusse lisatavale soolale tuleb arvesse võtta ka poest ostetud toiduainetes juba sisalduv sool - see on pakendil kirjas. Mõtle ka jookidele, näiteks sisaldab soola mineraalvesi. 

Liigne sool koos ebatervislike eluviisidega on riskitegur südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja vähi tekkimisel. Samuti on seos olemas ka kõrgema vererõhuga ja see tugevneb vanusega.

TAI küll laste soolatarbimist ei uurinud, kuid võrdluseks märgime ära, et soovituslik kogus on:

  • Koolieeliku jaoks kuni 3 grammi soola päevas
  • Ühe- kuni kolmeaastase lapse jaoks 2 grammi päevas
  • Alla aastase lapse jaoks kuni 1 gramm päevas (see tähendab lisatud soolata toitu).

Miks soola beebi toidulaual vältida ja kuidas soola väikelapse toidulaual kontrolli all hoida, loe SIIT