Hingamine ja keskendumine on sünnituse ajal väga tähtsad. Sünnituseks ettevalmistavates loengutes õpetatakse väga erinevaid tehnikaid kuidas ajul keskenduda ja valu vähendada aidata.
Nõu annab rasedate võimlemistreener Maruta Hoferte.
Meie mälul on imeline oskus uut informatsiooni salvestada, aga samas suudab ta seda kindlal hetkel teha limiteeritud koguses.
Aju suudab korraga kahele asjale keskenduda. Kui sa hingad ja sulle tehakse samal ajal massaaži, jääb valu tahaplaanile. Selleks tuleb aga korralikult keskenduda.
On olemas mitmeid keskendumistehnikaid. Vali endale kõige sobivam sünnituseks ettevalmistavatel kursustel käies.
Mõned näited, kuidas keskenduda:
•Kuula oma partneri häält, palu tal rääkida või endale midagi ette lugeda.
• Kuula muusikat ja ürita selle taktis hingata.
•Keskendu pilguga ühte punkti. Selleks võivad olla su partneri silmad või kasvõi huvitav muster tapeedil.
• Kasuta oma kujutlusvõimet. Kujuta ette midagi rahulikku ja toredat.
• Keskendu, et su hingamine oleks sujuv ja keskendu samal ajal ka sellele, kui jahe või soe su hingeõhk on.
• Korda hääletult mõnda palvet või lausejuppi.
Pea meeles, et vali enda tunde järgi sobiv tehnika. Kindlasti saad sa neid sünnituseks ettevalmistavas loengus proovida.
Räägi meile, kuidas suutsid sina sünnituse ajal keskenduda?
Emmede Klubi
