Valud alakõhus ja nimmepiirkonnas annavad märku emaka taandarengust, mis tekivad hormoon oksütotsiini toimel enamasti imetamise ajal ning meenutavad sünnitusvalusid.
• Need valud mööduvad iseenesest 1-2 nädala jooksul.
• Leia Sinu jaoks sobivaim asend imetamiseks.
• Vajadusel võta valuvaigistit (paratsetamool, ibuprofeen).
Sünnitusjärgne voolus ehk lohhiad koosnevad verest, emaka koetükikestest ja limast ning voolus kestab 6-8 nädalat. Esialgu on voolus verine, kuid muutub aegamööda heledamaks kuni kaob täiesti. Lohhiatel on omapärane lõhn. Tähelepanu on vaja pöörata siis, kui voolus muutub erepunaseks, veriseks ja halvalõhnaliseks.
• Kasuta suuri ja hästiimavaid sidemeid.
• Vaheta sidemeid 5-6x päevas.
• Oluline on korduv intiimhügieen.
• Pese alati pärast tualetis käimist käsi.
Valu ja turse suguelunditel on normaalne pärast sünnitust. Turse tekib kudede
venitusest ja rebenemisest. Lahklihale asetatud õmblused imenduvad mõne nädalaga
ning turse kaob.
• Pese välissuguelundeid voolava veega pärast tualetis käimist. Kasuta pesemiseks intiimgeeli või muud spetsiaalset vahendit 1x päevas.
• Võimalusel tee lahklihale õhuvanne.
• Ära kiirusta istumisega, istumisel toetu ühele
tuharale.
• Alusta vaikselt vaagnapõhjalihaste harjutustega.
Sünnitusjärgselt võib esineda urineerimisraskusi ,mis on tingitud veninud vaagnapõhjalihastest. Vajalik on regulaarselt tühjendada põit, et hoida ära kuseteede infektsiooni.
• Joo palju vedelikku.
• Urineerimisel pane kraanivesi jooksma.
• Treeni vaagnapõhjalihaseid
Kõhukinnisus ja hemorroidid teevad muret paljudele sünnitanud naistele.
• Söö värskeid aed- ja juurvilju.
• Tarbi täisteravilja tooteid.
• Alusta varakult vaagnapõhjalihaste treeninguga.
• Vajadusel kasuta lahtistit (Duphalac) ja hemorroidide korral Preparation H-d
Rindade vaevused esinevad peaaegu kõigil sünnitanutel. Ternespiim rinnas asendub 2-4
päeval pärispiimaga. Imetamisprobleemidele lisaks võivad tekkida piimapais, rinnapõletik ja nibude lõhed.
• Oluline on hea imetamistehnika, mille omandamiseks palu abi ämmaemandalt või
lasteõelt. Võimalusel kasuta imetavale emale mõeldud puuvillast rinnahoidjat.
• Piimaeritumise soodustamiseks võid enne imetamist käia sooja duši all või panna rindadele sooja kompressi.
• Rinnapõletiku ehk mastiidi korral tõuseb palavik, mis vajab ravi. Ära katkesta sel juhul imetamist ja selgita välja, kas palavik on seotud rindadega. Selleks kraadi ennast enne ja peale söötmist, asetades kraadiklaas piki keha mõõtes temperatuuri samast kaenlaalusest
• Lõhenenud rinnanibudele on oluline puhtus, kuivus, õhuvannid ja lapse õige rinnahaaramise oskus. Ära pese rindu seebi ega muude nahka kuivatavate vahenditega.
• Lase rindadel õhu käes kuivada.
• Toitmisprobleemi korral võib abi olla apteegis müügilolevatest nibukaitsmetest.
• Kasuta apteegis müügilolevaid lanoliiniga salve, need rahustavad nahka ja mõjuvad valuvaigistavalt.
Sünnitusjärgne arstlik kontroll on oluline, et hinnata sünnitusjärgset taastumist.
• Pöördu arsti poole kohe, kui oled millegi pärast mures.
• Uue raseduse vältimiseks pöördu arsti poole enne suguelu alustamist.
• Sugueluga võib alustada 4 nädalat pärast sünnitust, kuid mitte enne, kui voolus on lõppenud.
