- Hoia end vormis!
Naised, kes end ka raseduse ajal vormis hoiavad, sünnitavad üldjuhul kiiremini. Kõnni, uju või osale rasedatele mõeldud treeningutes, et end vormis hoida.
- Võta osa perekooli loengutest
Viies end kurssi sünnituse erinevate faasidega ja harjutades erinevaid mugavaid asendeid, aitab see Sul sünnituse ajal rahulikuks jääda, mis omakorda mõjub positiivselt sünnituse käigule.
- Valmista oma tugiisik sünnituseks ette
USAs läbiviidud uuringute kohaselt on aktiivse ja toetava tugiisiku roll sünnitusel olulisem kui me arvatagi oskasime. Uuringus leiti, et naistel, kelle kõrval oli neid abistav tugiisik, oli 50 protsenti väiksem keisrilõike vajadus, 30 protsenti väiksem valuvaigistite vajadus ja sünnitus oli 25 protsenti lühem kui nendel, kes sellist hoolitsust sünnituse ajal ei kogenud.
