Tunned, et suudad vaevalt paar minutit olla ilma vahepalata? Oleme siia kirja pannud, kuidas on isusid ohjeldada ja rahuldada toitudega, mis on kasulikud nii Sulle kui ka Sinu beebile.
Kui "suupisted" on sünonüümiks Cheetosele, krõpsudele ja küpsistele, mõtle sellele: Sinu kõhus kasvav laps sööb kõike, mida Sinagi. Ja kuigi rasedus on (hämmastav) vabandus süüa keskmiselt 300 lisakalorit päevas, on nüüd eriti oluline, et toit, mida sööd, oleks täisväärtuslik ja tervislik. Õnneks on palju maitsvaid ja tervislikke suupisteid, mida süüa raseduse ajal, mis rahuldavad Sinu soolase-ja magusaisu ning samal ajal aitavad beebil kasvada.
Paki targalt. Selle asemel, et rahuldada oma näljatunnet snäkiautomaadis pakutavaga, paki omale tööle, käekotti, ja autosse tervislikke vahepealasid - värsked puuviljad, pähklid, täisteraküpsised või müslibatoonid. Külmkapp täida madala rasvasisaldusega jogurti ja juustuga ning hoolitse, et Sul oleks alati kaasas pudel vett.
Tee targad asendused. See on täiesti okei, kui soovid midagi magusat oma (kofeiinivaba) kohvi kõrvale, kuid selle asemel, et valida kalorirohke torditükk või saiake, eelista madala rasvasisaldusega muffineid. Kas Sulle maitsevad krõpsud? Asenda kartulikrõpsud küpsetatud tortiljadega, mis on kastetud salsasse, mis on madalakalorsusega ning sisaldab palju C-vitamiini. Kui vähegi võimalik, asenda maiustused tervisliku ja maitsva smuutiga.
Hoia beebit koguaeg oma mõtetes. Kui šokolaadi lõhn Sind pidevalt kummitab, kujutle, mida see Sinu beebiga teeb ja seda sõna otseses mõttes. Pane armsate beebide pildid kohtadesse, kus Sa neid pidevalt näed, et vältida ebatervislikke vahepalasid. (Tunnista - ultraheli pilt on Sul juba külmkapi uksel.) Kui patustad drive-in kiirtoidukohtades, aseta beebi pilt oma auto armatuurlauale.
Premeeri ennast. Lase käia, söö neid M&M komme - lihtsalt sega neid mõistlikus koguses isetehtud tervise seguga. mõistlik summa kottis omatehtud trail mix. Ilmselt tekib Sul isu ka mitte nii tervislike toitude järgi (näiteks jäätis), need on lubatud kui sööd neid mõõdukas koguses ja valid tervislikuma variandi - jogurtijäätise. Väga okei on, kui lubad endale ka maiustusi senikaua kuni teed seda mõistlikult. Lõppude lõpuks on beebi kasvatamine üks raske töö.
Emmede Klubi
allikas: whattoexpect.com
