Kui sa just juba lapsega kodus ei ole, siis suurima tõenäosusega pead raseduse ajal jätkama töötamist. Lapseootuse ajal on aga väga oluline mõnest reeglist kindlasti kinni pidada ja mõningaid tegevusi kindlasti vältida, jagab Pregnancy Magazine.
Mida raseduse ajal töötades kindlasti teha:
* Maga piisavalt. Muutuv keha vajab varasemast rohkem und. Vaata, et magaksid kindlasti vähemalt seitse kuni üheksa tundi ööpäevas.
* Ära viska treeningplaani nurka. Kui oled harjunud trennis käima, siis ära loobu füüsilisest aktiivsusest mingil juhul.
* Tee regulaarselt pause. Kui töötad kontorilaua taga, siis ära unusta iga tunnikese tagant tõusta. Kasvõi vetsus, külmkapi või veeautomaadi juures ära käia.
* Pööra tähelepanu snäkkidele ja joogile. Ära unusta töösse sukeldudes terve päeva pidevalt vett juua. Enneta ootamatut kõhutühjust või rämpstoiduisu kandes alati kaasas tervislikke snäkke ja neid aeg-ajalt kotist suhu libistades. Stabiilne tervislik joomine-söömine aitab ka iiveldust vähendada.
Millest raseduse ajal töötades kindlasti hoiduda:
* Hoidu hooletust kummardamismeetodil tõstmisest. Kui pead raskemat sorti asju tõstma, siis tee seda ainult turvalisel ja kehasõbralikult meetodil: võta madalamal asetsev kast või ese kätte mitte end vöökohast painutades ehk kummardades, vaid sirge seljaga end põlvedest alla lastes. Väga raskete asjade tõsmisest pead hoiduma terve raseduse aja, kolmandal trimestril võiks aga juba hoiduda igasugustest raskematest tõstmistest.
* Hoia eemale ehitusobjektidest, kohtadest kus toimuvad värvimis- või puhastustööd kemikaalidega.
* Ära stressa töö pärast. Raseduse ajal on naistel niigi palju muremõtteid lapse jaoks valmistumisega seotud teemadel. Ära lase töömuresid üldse endale pähegi. Kui vaja, siis tegele teadlikult lõdvestuma õppimisega: käi vannis, tee joogat ja mediteeri. Loobu kõigist ülesannetest, mida tunned, et ei saa stressipriilt täita.
Jaga oma kogemust rasedana tööl käimise kohta - millised rõõmud, millised mured Sind valdasid?
