Kuidas rasedana reisil olles vedelikupuudust vältida? Sellele vastab Emmede Klubi toitumisspetsialist Inese Siksna.
Rasedad naised peaks tõesti vedeliku tarbimise peale mõtlema, sest piisavas koguses vee joomine on parim, mida sa oma lapse heaks teha saad.
Raseduse ajal vajab keha lisavedelikku, sest verd on rohkem, et kasvavat beebit toita. Piisavas koguses vedeliku tarbimine aitab ennetada kuseteede infektsioone, kõhukinnisust ja hemorroide.
Vedelikupuudus võib probleemiks tulla reisimisel, kus on ekstreemsed ilmastikuolud ( troopiline kliima), kõrb või kõrged mäed. Ka siin on vajalik oma keha kuulata ja ära tunda märke, mis näitavad, et kehal on vedelikupuudus.
Esimene hoiatusmärk on janu. Lisaks muutub uriin tumedamaks, suu ja nina kuivemaks.
Iga päev peaks jooma vähemalt 6-8 klaasi vedelikku. Ka mahl käib selle alla, aga pea meeles, et mahl sisaldab palju suhkrut. Kui sa oled vee joomisest juba ära tüdinenud, võid sinna lisada veidi sidruni- või laimiviile või paar tl mahla.
Alati ei ole võimalik kodust väljas ja reisides iga hetk vett leida, seega oleks parem endaga alati ühte pudelit kaasas kanda.
Emmede Klubi
Palju sa praegusel suvisel ajal vett tarbid?
eveliiy