Inimesed kasutavad üha enam ja enam otse enne magamaminekut nutitelefone ja arvuteid. Miks see halb on? Esiteks jääb uneaeg nutiseadmetele kulutatud aja arvelt lihtsalt üha lühemaks.
Teiseks aga kiirgavad need seadmed sinist valgust, mida inimkeha seostab hommikuga, kirjutab The Telegraph. Sinine valgus surub maha melatoniini nimelise uinutava mõjuga hormooni tootmist kehas. Ainevahetus kiireneb ja uinumine on raskendatud.
Hertfordshire ülikooli akadeemikud leidsid, et juba kuus kümnest britist magab nutiseadmete tõttu öösiti vähem kui seitse tundi. Nii lühike uneaeg on aga seotud kaalutõusu, südamerabanduse, diabeedi ja vähi tekkega.
Eriti hoolikalt peaksid oma unekvaliteedi eest hoolitsema väikeste laste emad, sest neil on niigi keeruline tervislik uneaeg ööpäevas kätte saada!
Sinist valgust ehk igasuguseid arvuteid-nutiseadmeid peaks vältima vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Varasemalt on teadlased leidnud, et sinine valgus on ajule isegi ergutavam kui kofeiin. The Daily Maili andmeil võib sinise valgusega seadmete kasutamine autos saada tulevikus juhi väsimusest põhjustatud õnnetuste ennetajaks.
Kas sinul on pärast hilisõhtust arvuti või nutiseadme kasutamist keerulisem uinuda?
On küll ette tulnud, et jään liialt kaua arvutisse, kuna arvutiekraan hoiab üleval, mis siis, et ammu oleks aeg magama minna..
Siiani ei ole veel tähele pannud, et uinuksin raskemalt.
Mina uinun just paremini, kuna tunnen ennast rohkem väsinuna.