Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu paneb vanematele südamele, et iga lapse menüüs on väga tähtsal kohal täisväärtuslik hommikusöök, vahendab Naine24. Korralik hommikusöök mõjub hästi lapse kehakaalule, parandab lühimälu, tõstab organismis mineraalainete ja kasulike vitamiinide taset ning aitab alustada päeva energiliselt ja hea tujuga.
"Tänapäeval kurdetakse üha enam, et lastel on koolis raskusi õppimise ja keskendumisvõimega, kuid mõnikord võib olla taolistele probleemidele väga lihtne lahendus – näiteks päevane tervislik toidusedel, kus ei ole kohta liigsetel suhkrutel ning värv- ja säilitusainetel. Lapse päev peaks algama tervisliku ja toitva hommikusöögiga," sõnas Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu.
"Elutempo on tänapäeval väga kiire, kuid lapsevanemad teeksid oma lastele ja ka endile suure teene, kui leiaksid aja hommikusöögi valmistamiseks. Kõige lihtsamad- kasulikumad variandid on tatrapuder vokitud köögi- ja juurviljadega, munaomlett avokaado ja täisteraleivaga ning kerge on valmistada ka mitmeviljaputru, millele võiks lisada mett, toormoosi või marju," rääkis Merisalu.
Söögiajal tuleks keelata nutividinad, mis segavad söömist ning toit võib jääda korralikult läbi närimata – see aga pole hea seedimisele. Samal põhjusel ei sobi söögi kõrvale juua.
Koolilapsele võiks kaasa panna puuvilju või maitsva dipikastmega köögivilju. Siis on lapsel kiusatus rämpstoidu ostmise järele väiksem.
Loe tervet Naine24 artiklit SIIN!
Jagame üksteisega häid ideid: kommenteeri, mida söövad Sinu lapsed tavaliselt hommikuks?
Ka meie lapse lemmik on muna - praemuna, köögiviljadega omletimuffinid, klassikaline omlett mingi salatiga, munavõi leivaga jne. Munavabadel päevadel sööb putru, võileiba kalaga/singiga/avokaadoga/juustuga, kama/odra/rukkipalle jogurti ja puuviljadega. Väga valiv ta meil õnneks pole ☺
Kuna oleme veel kodused, on meil igal hommikul ikka puder. Kas siis kaerahelves või odrajahu. Riivin veel banaani, õuna, kuidas kunagi. Lemmik on aga suvikõrvitsa moosiga kaerahelbe puder!!! ☺ ja kui jääb väheks, siis mitmevilja röst lisaks
üritada sellele lapsele mitte süsivesikuid anda on nagu kitsest kasemahla lüpsta 😃 alati sai või leib peos!
Omnomnom Londoni elu tuleb meelde 😀 Aga lapsele peaks vist mõne süsivesiku lisama? Me sööme muna-kodujuustu-kurki-tomatit just õhtuks sp, et see traditsioonile küll risti vastu aga vastab jällegi klassikalisele toitumissoovitusele süskad omk ja lõuna, õhtul valk ja köögivili 😛
Maiu sööb reaalsuses: seda, mida on nõus sööma. Mõni hommik putru, mõni hommik ainult paljast tomatit. Mõni päev ta ei ole nõus muud sööma kui muna, st kui teen muna, sööb, kui ei tee, ei söö üldse midagi - tee või tina 😀 See on ta lemmiktoit ja ühe korra oleme pidanud talle valuvaigisti tagumenti lükkama sest ta sõi liiga palju mune ära!
Oot, milline see herb chopper välja näeb? Mul on mingi sarnane asi vist 😛
Ma pole mitte kunagi avokaadot ja banaani seganud - kõlab ülipõnevalt! Seda võiks ju isegi mõnusaks jäätiseks külmutada?
See on meie pere nädalavahetuse roog kui koos issiga saab loomasaateid vaadata ja mõnusalt pikka hommikut nautida 😀
Minu lapse lemmik lõunaoode on avokaado-banaani püree. Kellel kodus olemas selline asi nagu herb-chopper, siis sellega on võimalik seda ülikiirelt ja lihtsalt valmistada. Kui meeles, lisan ka lusikatäie chia-seemneid.
Meie vanema tütre kõige lemmikum hommikusöök on klassikaline inglise hommikusöök muna, peekoni, ubadega. Lisaks muidugi värske kurk ja tomat ja muu selline. 😀
Kuna mul laps aastane ja hambaid õieti suus pole ehk siis 4 hammast =). Hommikusöögiks erinevad teravilja pudrud ja marjasmuuti magustoiduks.