Lapse menüü on suvel, mil leidub palju värsket, kindlasti talvisest menüüst veidi erinev. Toitumisspetsialist Guna Rijkure räägib, mida pakkuda matkates ja reisides 1-aastasele ja vanemale lapsele.
Milline peaks lapse menüü suvel välja nägema?
Sööge palju puuvilju, köögivilju, marju, metsmarju ja maitsetaimi. Ühesõnaga, sööge väga palju värsket! Menüüs võiks olla veel täisteratooted, helbed, leib ja riis. Sööge vähem hapukoort, võid, õli ja rasvaseid asju.
Üle-aastastele lastele on sobilik järgnev menüü:
- Hommikusöök
Puder värskete marjadega
- Lõuna
Liha või kala, aurutatud köögiviljad või külmsupp.
- Suupiste
Puuviljad ja marjad
- Õhtusöök
Võite süüa sama, mis lõunal
Mida matkale või piknikule kaasa võtta?
Väga praktilised on puuviljad, pikniku juustupulgad ja alternatiivina ka küpsised.
Piknikule võid kaasa võtta: kurke, tomateid ja paprikat. Lisaks kodus valmistatud tomatikastmeid, majoneesi ja ketšupit. Rabarber on hea C-vitamiini allikas. Üle-aastasele võib seda suvel anda.
Reisile minnes võta kaasa:
- Pähkleid - neid võib pakkuda 3-aastasele
- Kuivatatud puuvilju, marju
- Pakendatud juustu
Emmede Klubi
eveliiy