KAALUABI: Lastel on suur vajadus liikuda ning see on oluline osa lapse arengus. Liikumine mõjutab last mitmeti, nii muutub luustik tugevamaks, areneb tasakaal ja liigutused ning lisaks paraneb vastupidavus ja keskendumisvõime.
Ülekaalust on saanud probleem ka laste hulgas. Seepärast on regulaarne liikumine eriti oluline just nende puhul, kel on tekkinud väike ülekaal.
Kuidas ja miks laps liigub, ei ole väga oluline, tähtis on, et lapse iga päev oleks aktiivne füüsiliselt ning seepärast peab see olema tore, sest muidu kaob huvi ja tekib tüdimus. On oluline, et lapsevanem pakub lapsele võimalust liikumiseks. Selleks ei pea olema regulaarne treening nagu jalgpall või korvpall, piisab täiesti mänguväljakul käimisest või igapäevasest jalutuskäigust.
Nooremate laste puhul piisab erinevatest mängudest, sest mängu käigus õpib laps oma keha tundma. Mängud väljas nagu jooksmine, ronimine, pallimängud, annavad suurepärase võimaluse proovida ning parandada oma liigutusi.
Erguta lapse loomulikku liikumisrõõmu, lastes tal iga päev väljas mängida, minna igale poole, kuhu võimalik jala, varustades last riiete ja jalanõudega, mis võimaldavad tal igasuguse ilmaga väljas mängida ja liikuda. Ära unusta selle juures, et peaksid ka ise koos lapsega mängima ja looduses viibima.
Minge lapsega vabasse loodusesse, tehke väljasõite, mängige palli, sõitke rattaga, avastage metsa, mängige lumes või minge koos mänguväljakule. Nii saate koos erinevaid asju kogeda, mis ühendandab ning aitab lapsel tekitada tervislikke harjumusi.
Kui laps on nii vana, et mänguväljak enam ei köida, siis proovige leida teisi viise igapäevase liikumise suurendamiseks. Laps saab minna koos sõpradega jala kooli, käia erinevates trennides või proovite koos lapsega erinevaid spordialasid nagu näiteks pesapall, sulgpall, suusatamine, uisutamine või midagi muud, sõltuvalt hooajast. Lapse liikuma saamiseks võib seada reegli, et üks tund arvuti taga võrdub ühe tunni liikumisega.
Uuri, milliseid trenne teie lähedal pakutakse ning lase lapsel proovida, et ta leiaks selle, mis pakub talle lõbu ja liikumisrõõmu.
Irinaaa