Kui su laps ärkab järjepidevalt kell 5 või isegi varem, ei ole sa üksi. See on üks sagedasemaid muresid väikelaste vanemate seas. Enamasti on sellel üsna loogilised põhjused ja mitmed toimivad lahendused.
Miks laps nii vara ärkab?
Varajane ärkamine ei tähenda tavaliselt halba und, vaid pigem seda, et midagi lapse une ja ärkveloleku rütmis vajab kohandamist.
Kõige levinumad põhjused:
1. Liiga varajane magamaminek. Kui laps läheb väga vara magama, võib tema ööuni lihtsalt täis saada hommikul kell 5.
2. Üleväsimus. See kõlab vastuoluliselt, aga üleväsinud laps ärkab tihti varem, mitte hiljem.
3. Liiga pikk või hiline päevane uni. Päevased uinakud mõjutavad tugevalt hommikust ärkamist.
4. Harjumus. Kui laps on mõnda aega kell 5 ärganud, võib see muutuda tema bioloogiliseks rütmiks.
5. Keskkond. Valgus, linnulaul, toatemperatuur või isegi liiga varajane pere ärkamine mõjutavad ka lapse und.
Mida saab kohe proovida?
1. Nihuta magamaminekut. Kui laps läheb magama väga vara, nt enne kelle 19, proovi nihutada magamamineku aega 10–15 min kaupa hilisemaks. Liiga suur muutus korraga võib olukorda halvendada.
2. Vaata üle päevane uni. Kas laps magab päeval liiga kaua? Kas uinak on liiga hilja? Mõnikord aitab isegi 15–30 minuti lühendamine.
3. Suhtu kella 5 ärkamisse nagu öösse. Kui laps ärkab, hoia tuba hämarana, räägi vaikselt ning väldi mängu ja erksust. Sõnum lapsele peaks olema, et päev pole veel alanud.
4. Pimenda tuba. Hommikuvalgus võib olla üheks süüdlaseks. Abiks on pimendavad kardinad, vajadusel isegi ajutine lahendus, nt tekk akna ees.
5. Väike snäkk enne und. Mõni laps ärkab vara lihtsalt seetõttu, et ta on näljane. Proovi anda lapsele enne uinumist banaani, putru või midagi muud kerget.
Kindlasti ära hakka päevaga hommikul kell 5 aktiivselt pihta. Hoidu mängimisest ja rutiinidest.
Järjepudevus on oluline, ära muuda rutiini iga päev. Samuti arbesta, et muutused võtavad aega ja tulemust pole koheselt näha.
Varajane ärkamine on lastel tavaline
Kui teed järjepidevaid muudatusi, näed tavaliselt olukorra paranemist 7–14 päeva jooksul. Kui mitte, tasub vaadata tervikpilti - une kogukestus, rutiin, arenguetapid. Varajane ärkamine on arenguliselt üsna tavaline, eriti vanuses 1–3 aastat. See ei tähenda, et midagi on valesti, vaid süsteem vajab korrigeerimist.
