Paljud lapsevanemad jõuavad ühel hetkel olukorda, kus lapse menüü koosneb peamiselt makaronidest. See võib tekitada muret, kas laps saab piisavalt toitaineid, kas vanemana on tehtud midagi valesti ning kas nii jääbki? See faas on õnneks mööduv.
Miks lapsed muutuvad valivaks sööjaks?
Lastel toimub arenguhüpe iseseisvuse suunas. See väljendub ka toidulauas. Laps tahab kontrollida, mida ta sööb; ta võib karta uusi maitseid; ta eelistab tuttavaid tekstuure ja värve. Samuti võib olla, et ühel päeval sööb laps palju, teisel päeval aga ei söö ta praktiiselt mitte midagi. See on normaalne arenguetapp, mitte märk halvast kasvatusest.
Kas makaroni-dieet on ohtlik?
Kui laps sööb lisaks makaronile vahel puuvilju, piimatooteid või muid talle tuttavaid toite, siis pole paanikaks põhjust. Väikelaste toitumises on oluline pikaajaline tasakaal, mitte iga päev ideaalne menüü.
Tähtis on, et laps kasvab ja areneb normaalselt, tal on energiat mängimiseks ning ta ei väldi kõiki toidugruppe pikema aja jooksul. Kui menüü muutub väga piiratuks, tasub pidada nõu perearstiga.
Mida teha, et laps sööks muid toite ka?
1. Makaronid ei ole halvad
Kui makaronid on ainus toit, mida laps kindlalt sööb, kasuta seda, et tutuvustada teisi toite. Näiteks sega pastasse peeneks riivitud köögivilju, paku kastmeid eraldi, et laps saaks proovida, kasuta erinevaid pastasorte. Ära keela makarone lapsele, vaid laienda nende kaudu toiduvalikut.
2. Paku uusi toite ilma surveta
Laps võib vajada 10–15 kokkupuudet uue toiduga enne, kui ta seda proovib. Pane uus toit lihtsalt lauale, ära sunni last uut toitu proovima, lase lapsel toitu nuusutada ja katsuda. Proovimine algab sageli uudishimust.
3. Hoia söögiaeg rahulikuna
Kui söögiaeg muutub võitluseks, võib laps hakata toitu seostama pingega. Proovi süüa koos lapsega sama toitu ning kuula, kui laps annab märku, et kõht on täis. Vanema roll on lapsele süüa pakkuda, lapse roll on otsustada, kas ja kui palju ta sööb.
4. Lase lapsel aidata söögitegemisel
Väikelapsed söövad suurema tõenäosusega toitu, mille valmistamises nad on saanud osaleda. Laps saab näiteks pesta köögivilju, segada kastet, valida poest toiduaineid. Lapse kaasamine vähendab uute toitude võõristust.
5. Vaata toitumist nädalate, mitte päevade lõikes
Ühel päeval eelistab laps makarone, teisel päeval banaani ja jogurtit – see on väikelapse puhul normaalne. Oluline on mitmekesisus pika aja jooksul, mitte ühe toidukorra jooksul.
Millal tasub abi otsida?
Räägi spetsialistiga, kui laps sööb vähem kui kümmet erinevat toitu; vädib kogu toidugruppi, näiteks ei söö köögi- ega puuvilju; söömine tekitab ärevust või nutuhooge ning kaal ei tõuse või langeb.
