Hambasõbralikud suupisted väikelastele

Kas mu mudilane vajab suupisteid?

Kõik väiksed lapsed vajavad suupisteid, kirjutab Babycentre. Nende kõhud ei ole piisavalt suured, et mahutada kolmest söögikorrast päevas suures koguses energiat ja toitaineid.
Paku oma lapsele kaks või kolm korda päevas tervislikke suupisteid.

Milliseid suupisted ma peaksin vältima?

Väldi suhkrurikkaid ja magusaid sööke-jooke.Kui Su laps sööb suhkrut, segunevad sellega bakterid tema suus ja tekitavad kerge happe. See omakorda tekitab hamba välimisele kihile happerünnaku. Ajapikku võib see protsess hambaauke tekitada..

Andes lapsele pidevalt magusaid suupisteid, tõuseb happe tase tema suus. Seega, mida tihedamini ta magusaid suupisteid saab, seda halvem see temale on.

 Kas ma peaksin magusat üleüldse vältima?

Ideaalis ei tohiks lapsed magusaid sööke-jooke saada rohkem kui 4 korda päevas, osana kolmest söögikorrast ja ühe suupistena. Magusat võiks süüa ainult toidukordade ajal.

Kõige parem on magusaid toite üleüldse vältida. Magusa piiramine on väikelapse hammastele parem. Lisaks aitab see ülekaaluliseks muutumist ennetada.

Juust, viilutatud värsked puuviljad, hakitud toores köögivili, riisikoogid ja minivõilevad on ideaalsed hambasõbralikud tervislikud suupisted.

Kui laps vanemaks saab, on maiustusi keerulisem ignoreerida.
 Kui laps saab magusaid suupiseid, saab kahju hammastele vähendada nii:

• Kui sa oled kodus, harja tema hambaid peale maiustuste söömist.
• Oota sellega umbes tund peale magusa söömist, et hambaemaili kaitsta.
• Sa võiksid ühe päeva nädalas magusa päevaks kuulutada, et vähendada igapäevast magusa söömist ülejäänud nädalal.
• Maiustusi tuleks süüa korraga, mitte päev läbi.
• Maiustusi on parim süüa magustoiduna peale sööki. Kui su laps einestab, tõuseb ila kogus suus, mis aitab hambaid happerünnaku eest kaitsta.
• Väldi suhkrurikkaid toite, mis jäävad suhu pikaks ajaks või kleepuvad hammaste külge. Sellisteks suupisteteks on näiteks pulgakomm või iirisekommid.
• Looduslikel suhkrutel puuviljades on sama effekt nagu rafineeritud suhkrul maiustustes. Seega, isegi tervislikud suupisted nagu rosinad võivad hammastele kahjulikud olla.
• Kui toit jääb hammaste vahele ja peale, on see hammastele nagu pikk ja aeglane happevann. Seetõttu on magusat parem süüa toidukordade ajal kui eraldi suupistena.
• Anna lapsele peale magusat süüa või juua midagi leeliselist, nagu tükk juustu või klaas piima. See aitab neutraliseerida happe taset suus. 

Kas suhkrurikkad joogid võivad ohtlikud olla?

Gaseeritud ja magusad joogid võivad põhjustada hammaste lagunemist, eriti kui Su mudilane joob neid toidukordade vahel. Ära kunagi anna oma lapsele pudelist selliseid kihisevaid või magustatud jooke maitsestatud piim ja siirup.Ta võib neid pudelist tunde imeda ning hammastel on pidev kokkupuude kahjulike suhkrutega.

Mugavate magusate pudelijookide joomine on väikelaste puhul peamine hammaste lagunemise põhjus.

Kui Sa aga siiski otsustad alle magustatud jooke anda, vähendab kõrrest joomine potensiaalset kahju hammastele.

Puhas magustamata puuviljamahl söögi ajal on hea, sest see aitab lapse organismis raual imenduda. Puuviljamahl tuleks alati veega lahjendada, sest see on happeline ja võib järk-järgult hambaemaili kahjustada.
 Lahenda see järgmiselt: 1 osa mahla ja 10 osa vett. Kui laps keeldub sellest alguses, sest see maitseb teistmoodi, suurenda vee kogust järk-järgult.

Kontrolli beebijookide või taimsete jookide suhkrusisaldust - eriti laktoosi, fruktoosi ja glükoosi. Need on lapse hammastele sama kahjulikud kui suhkur.

Kui Sa neid lapsele siiski annad, on parem, kui ta joob neid pudeli asemel tassist. Ja hoia neid kordi söögiaegade kõrvale, mitte viimaseks asjaks õhtul enne magama minemist.

Vesi ja piim ei kahjusta lapse hambaid ning need on väikelapse joogi puhul parimad valikud . Kui ta on magusate jookidega harjunud, võib ta alguses vee joomisest keelduda. Kui Sa oled aga järjekindel, näed, et laps harjub sellega üllatavalt kiiresti.

Väikelastele meeldib teisi järgida, seega veendu, et ka Sina ise jood päevasel ajal vett.

Kuidas lihtsalt tervislikke suupisteid valmistada?

Kui Su laps ütleb, et ta on näljane, aga sa tegeled parasjagu saja muu ülesandega, ei ole alati kerge jääda tervislike suupistete juurde. Kõige lihtsam variant võib esialgu tunduda lapsele küpsise andmine, sest sa tead, et see hoiab teda rahulikuna.

• Hoia nendeks hetkedeks natuke suupisteid külmkapis ettevalmistatuna, näiteks porgandipulgad või kauss pestud viinamarjadega.
• Kui Su laps on väga väike, tükelda viinamarjad pooleks, et vältida lämbumist. 
• Väikesed kaanega kausid või suletavad võileivakotid saab juustu ja tükeldatud puuviljadega täita. Pane need külmkappi selleks ajaks valmis, kui sa kodust lahkud.
• Kui Sa oled kodust väljas, võta endaga suupisteid kaasa, et vältida poes leiduvat magusat. Kui sa aga unustasin, paku lapsele närimiseks tavalist saiakest. See viib lapse tähelepanu maiustustest eemale. 
• Kui oled toidupoes koos lapsega, lase tal aidata puuvilju, köögivilju ja juustu valida. Kui ta on neid ise valinud, on ta ka nende söömisest rohkem huvitatud. 
• Kui sa kasvatad ise puu- ja köögivilju, innustab see ka last neid rohkem sööma. Olles teadlik sellest, kuidas toit kasvab, võib herneste otse peenralt söömine lapses nende vastu suuremat isu tekitada.. 
• Paku talle erinevate tekstuuride ja maitsetega toite. Krõmpsuv, pehme, ühtlane, kuum, külm, magus, hapu, maitsetu ja vürtsikas - see kõik on talle huvitav. Vali värvilisi toiduaineid ja kaunista toidud loominguliselt - näod, foorid, majad, autod - kõiki neid saab köögiviljadega taldrikule kujundada. Su laps aitab sellega meelsasti. 
• Kasuta näiteks piparkoogivorme, et lõigata huvitavate kujunditega mini-võileibu.
• Säti viinamarjad, mustikad, herned ja kirsstomatid taldrikusse. Sorteeri need suuruse järjekorras ära ja vaata, kas laps sööb need õiges järjekorras ära.

Hambasõbralikeks suupisteteks on:

• Ilma lisanditeta popcorn.
• Maitsestamata jogurt või see jogurt segatuna magustamata puuviljapüree või tükeldatud puuviljadega.
• Kõvad keedumunad
• Juustukuubikud
• Banaani-piimakokteil
• Soolased võileivad
• Värsked ( toored või keedetud) köögiviljad
• Maisitõlvik.
• Omatehtud supp.
• Dipikaste ja köögivilja kangid.
• Leivakesed toorjuustuga.
• Röstitud leib/sai määrdejuustuga.

Milliseid suupisteid Sina oma lapsele pakud?

Emmede Klubi