KÜSIMUS: Ma tunnen ennast raseduse ajal nii väsinuna. Isegi hommikul ärkamine ja tööle minemine on ülemõistuse raske. Kas on mõni moodus, kuidas looduslikult energiataset tõsta?
VASTUS: Rasedusega seotud väsimus võib ulatuda kergest lausa halvavani ja enamasti kannatavad naised selle all esimesel trimestril. Samuti võib seda esineda kolmandal trimestril, kirjutab Pregnancy Fit. Hea uudis on see, et sa saad enda energiataset tõsta. Selleks on olulised tervislikud eluviisid ja toitumine. Jälgi, et sa saaksid piisavalt toitainet, et su menüüs oleks piisavalt puu- ja köögivilju ja nii vähe töödeldud toitu kui võimalik. Väldi kiiresti seeditavaid süsivesikuid ja joo piisavalt vedelikku. Muuda võimlemine osaks oma igapäeva rutiiniks. Tee seda isegi siis kui sa ennast väsinuna tunned. Aeroobsed harjutused ( näiteks tempokas kõndimine) panevad sind peaaegu alati paremini tundma. Lisaks on ka värske õhk sulle kasulik. Võta omaks, et sa pead nüüd varem magama minema ja ööuni võiks kesta umbes 8-9 tundi. Kui sul on päeval võimalik, tee ka uinakuid. JJuba 15-20 minutit võivad mõjuda päris värskendavalt.
Kui sa tunned pidevat väsimust, räägi siiski enda ämmaemandada. Võib-olla soovib ta sinult proove võtta, et kindlaks teha, kui kõrge on sinu vere rauasisaldus.
