Nippe lapsele hea uneharjumuse loomiseks

Nippe lapsele hea uneharjumuse loomiseks

08. Jun 2016, 13:59 Emmede Klubi Emmede Klubi

Enamasti tuleb lapsevanematele sõna unekool kuuldes silmeette võrevoodi pulkade külge klammerdunud ja südantlõhestavalt nuttev beebi. Tegelikult tähistab sõna unekool tänapäeval aga kõikvõimalikke meetodeid lapse magamisharjumuste kujundamisel ja magamisprobleemide lahendamisel. Enamlevinud on just leebe unekooli meetodid, mis on unekooli nõustajate sõnul peresõbralikud, turvalised ja tõhusad.

Eesti unekooli ühingu nõustaja Merit Lilleleht annab nõu, mida  juba varakult terve perega lapse une heaks teha:

- Juba lapseootel olles võiks perekond välja mõelda oma pere unelaulu ning seda juba kõhubeebile laulda. Unelaulu võib laulda nii ema kui isa.

- „Kodustage“ lapsele kaisunukk – kandke kaisunukku vähemalt üks päev oma ihu vastas. See annab lapsele turvatunde ja võimaluse ka voodis olles vanema lähedust tunda.

- Vaadake üle oma pere uneharjumused ning tehke kasvõi väike muudatus ka oma uneharjumustes. Lapsed käituvad meie tegude, mitte sõnade järgi.

- Lisage pere õhturituaalidesse lapsele „helluse tankimine“, kus terve pere koguneb igal õhtul enne magamaminekut ühte kokkulepitud kohta (näiteks diivanile, vaibale, tekile). Lülitage televiisor ja arvuti selles toas välja, pange tuled hämaraks. Tehke midagi oma perele omast - muinasjutu lugemine, massaaž, laulmine vms. Helluse tankimine võiks kesta 5-15 minutit. Eesmärgiks on, et võetakse kõik koos aeg maha. See on tähtis ka suurematele lastele. Peale „helluse tankimist“ lähevad lapsed magama sinna, kus nad kogu öö magavad.

- Pidage meeles, et isad on väga head lapse uneharjumuste kujundajad ja vajadusel unekooli läbiviijad – leebed, järjekindlad ja turvatunnet sisaldava "käpapuudutusega".

Kas sinu pere vajab unekooli abi?

Kui saad vastata vähemalt kolmele järgnevast väitest sõnaga JAH, siis oleks mõistlik abi otsida.

  1. Laps ärkab öösiti korduvalt.
  2. Laps ei nõustu oma voodis magama.
  3. Magamajäämine kestab üle 30 minuti.
  4. Vanemad on väsinud.
  5. Paarisuhe on ohus.
Kui palju und vajab beebi ööpäevas?
 
* 1-nädalane vajab 16,5 tundi und - öösel 8,5 ja päeval 8 tundi (4 uinakut)
* 4-nädalane vajab 15,5 h und - öösel 8,5 ja päeval 7 h (3 uinakut)
* 3-kuune vajab 15 h und - öösel 10 ja päeval 5 h (3 uinakut)
* 6-kuune vajab 14,5 h und - öösel 11 ja päeval 3,5 h (2 uinakut)
* 9-kuune vajab 14 h und - öösel vähemalt 11 ja päeval 3 h (2 uinakut)
* 12-kuune vajab vähemalt 13 h und - öösel vähemalt 11 ja päeval 2 h (2 uinakut)
* 18-kuune vajab 13 h und - öösel 11,5 ja päeval 1,5 h (1 uinak)
* 2-aastane vajab 13 h und - öösel 11,5 h ja päeval 1,5 h (1 uinak)
* 3-aastane vajab 12 h und - öösel 11 ja päeval 1h (1 uinak)
* 4-aastane vajab 11,5 h und
* 6-aastane vajab vähemalt 10 h und
* 9-aastane vajab 10 h und
 
Kuid need on vaid keskmised numbrid - kõik lapsed on erinevad!

Krist002 Krist002 12. Sep 2019, 20:28

Huvitav