Rauaprobleemid kimbutavad kõige rohkem lapsi, fertiilses eas naisi ja eakaid. Meestel on rauaga vedanud - üldiselt püsivad meeste rauavarud ehk ferritiini tase tervisliku ja mitmekesise toitumisega heal tasemel. Aga on ka mehi, kes vajavad teatud eluperioodil rauaga turgutamist.
Fertiilses eas naiste kõige tavalisem väljakutse on piisavate rauavarude ehk hea ferritiini taseme ülalpidamine. Kuna raud väljub organismist eelkõige verejooksude kaudu, on igakuised menstruatsioonid peamine rauaprobleemide tekkepõhjus, miks ferritiini tase kipub olema madalavõitu. Kui naine kasutab hormonaalset rasestumisvastast vahendit, mis igakuist menstruaalvere kogust aegamööda vähendab, vähenevad tavaliselt ka rauaprobleemid ning vajadus kasutada raua toidulisandeid. Osadel naistel tekitavad vererohked päevad ka rauapuudusaneemiat.
Kõikidele naistele madal ferritiin sümptomeid ei põhjusta ja see võibki olla juhuleid - teatud sümptomitega nagu väsimus, juuste väljalangemine, haprad küüned ja halvem füüsilise koormuse vastupidavus, inimene ka lihtsalt harjub. Aga kindlasti ei peaks! Paljud ei teagi, et ka meeleolu langus või imelikud korduvad peavalud võivad olla üks märk sellest, et rauavarud on tühjenenud.
Kuidas siis seda salakavalat rauapuudust eemal hoida?
Üks kõige lihtsam viis on kasutada lisarauda ehk raua toidulisandit menstruatsiooni ajal. Kui päevad on vererohked, vajab organism suuremat raua kogust. Kui menstruaalvere kogus on vähene ja päevad ei kesta kaua, saab organism väiksema lisaraua kogusega hakkama.
Kõigepealt peaks aga saavutama tervisliku ferritiini taseme ehk rauavarud peavad olema piisavalt täitunud, mis tähendab, et ferritiini näit on soovituslikult vähemalt 50. Tavaline rauakuuri pikkus on 6-12 kuud, 3 kuuga on tegemist üldiselt organismi raua turgutamisega, aga rauavarusid sellega üldjuhul täidetud ei saa. Ferritiin ehk rauavarude näit tõuseb keskmiselt vaid 5 ühikut kuus - kellel rohkem, kellel aga vähem.
Millal on tegemist vererohkete päevadega?
- Sidet või tampooni peab vahetama vähemalt kahe tunni tagant.
- Menstruaalveres võib esineda suuremaid, 1 euromündi suuruseid, veretükke ehk hüübeid.
- Sidet ja tampooni peab kasutama samaaegselt, sest muidu hakkab määrima.
- Menstruatsioon on pikem kui 8 päeva.
- Menstruaalvere kogus (mille saab lihtsalt ära mõõta näiteks menstruaalanumaga) on suurem kui 80 ml.
Mida teha, kui mureks on vererohked päevad?
.pdf.jpg)
Kindlasti tasub esmalt konsulteerida perearsti või günekoloogiga, et välistada veritsushäired. Teatud eluperioodidel võib aga ka täiesti tervel naistel olla vererohkemaid menstruatsioone, seega alati tasub oma mure korral pöörduda asjatundjate poole. Kui veritsushäireid ei esine, aga menstruatsioon on ikkagi üks murekoht, on võimalik võtta kasutusse ka hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, mis vähendavad pikkamööda menstruaalvere kogust. Vaata ka hemofiiliapaev.ee, kust leiad infot veritsushäirete kohta!
Meie, Nôgel, oleme kodumaine raua toidulisandite välja arendaja ja meie valikust leiad sobiva raua toidulisandi vajadusel kogu perele. Kasutame kõrge biosaadavusega (rohkem rauda on organismile saadaval) rauddiglütsinaati, mis on üle 25 aasta uuritud rauasool imikutest eakateni. Sellel on hea toime nii hemoglobiinile kui ka ferritiinile ehk rauavarudele, millega paljud teised rauasoolad jänni jäävad. Meie raua toidulisandites raud on lühikese toimega ehk hakkab lahustuma koheselt ja imendub umbes tunniga. Nii on raud õigel ajal õiges kohas ehk peensoole alguses maksimaalse imendumise tagamiseks. Ka eraldi C-vitamiini toidulisandit ei ole vaja juurde osta, sest meie raua toidulisandites C-vitamiini on just piisavalt ja looduslikul kujul. C-vitamiiniga ei tohiks liialdada, sest rauaga koos on C-vitamiinil pro-oksüdatiivne ehk oksüdatiivset stressi soodustav toime. C-vitamiin aga suurendab raua imendumist, seega sellel on raua toidulisandites tähtis roll. Meie toidulisandid on valmistatud võimalikult looduslikult kasutades vaid looduslikku toorainet mahuaineteks.
Iga toote pealt annetame Tartu Ülikooli Kliinikumi Lastefondile 5 senti.
